Knæsmerter


Den primære kilde til smerter i knæene stammer fra reflekssmerter fra triggerpunkter i lårmusklerne. Triggerpunkter kan hæmme den frie bevægelighed i knæet og gøre det vanskeligt at bøje det. Smerter og svaghed i knæene på grund af triggerpunkter i lårmusklerne bliver ofte forvekslet med tegn på skader på ligamenter, senebetændelse (tendinitis), eller leddegigt (arthritis). Is, hvile og smertestillende midler er de remedier, som man typisk foreskriver mod knæsmerter, selv om ingen af delene har nogen direkte virkning på triggerpunkter. Fysioterapi mod knæsmerter i form af motion og strækning kan, hvis den overdrives, forværre triggerpunkter og føre til flere smerter og mere svækkelse.

Triggerpunkter holder hele tiden musklerne i en tilstand af svag spænding, og dette menes på sigt at skade deres tilhæftninger til leddene. Derfor er det vigtigt at forebygge ødelæggelse af knæleddene ved at holde musklerne fri for triggerpunkter.

Knæsmerter vil typisk være lokaliserede:
 ● under knæskallen
● på forsiden af knæskallen og/eller ovenfor knæskallen
● på indersiden af knæet
● på ydersiden af knæet
● i hasen
● i selve knæleddet

Smerter:
● uro i benene
● låst knæ, et knæ der pludselig giver efter
● mærkes dybt inde i knæet som om der er noget under knæskallen
● knæene bliver svage og stive
● smerter bliver værre hvis man går op ad en trappe
● kan være svært at rette knæet ud, når man rejser sig efter at have siddet et stykke tid
● stivhed i knæet kan gøre at man humper
● kan gøre knæet så svagt, at det pludselig giver efter
● svækker knæet, så knæet knækker sammen
● spændinger i musklen kan trække knæskallen ud til siden, låse den og gøre knæet ubevægeligt
 


Der kan være mange årsager til smerter i knæet

● sparke til en bold, cykling, løb
● pludselig bevægelse der indebærer kraftigt vrid, samtidigt med at man har foden på jorden
● hyppigt misbrug eller overanstrengelse
● bære tunge ting
● gå i høje hæle
● klatre, springe, knæle eller sidde på hug
● havearbejde
● knæbøjninger
● aktiviteter der kræver stærke eller gentagne bøjninger i hoften

Smerter bag på knæet
Der er en lille muskel på bagsiden af knæet. Skader på ledbånd kan overbelaste musklen og medføre at smerter fra triggerpunkter varer ved efter at ledbåndet er blevet opereret. Smerter i knæet forårsaget af triggerpunkter kan forveksles med sprængte ledbånd, skader på menisken eller andet væv i knæleddet. Selvom der altid er en mulighed for at der er reelle fysiske skader i knæet, især efter ulykker eller deltagelse i voldsom holdsport, bør man ikke automatisk gå ud fra, at ondt i knæet betyder operation. Det første skridt bør være først at lede efter triggerpunkter i de muskler der kontrollerer knæet.

Symptomer:
● smerter bag knæet, når man strækker benet ud
● ondt når man kryber sammen
● ondt ved løb eller gang
● værst når man går ned ad en bakke eller ned ad en trappe
● intens smerter på bagsiden af knæene som opleves af vandrere og rygsækbærere

Årsager:
● løb
● vrider
● glider
● hurtigt ændrer retning som fx. i fodbold, håndbold og baseball
● tennis volleyball
● skistyrtløb
● høje hæle
● stillesiddende livsstil

Triggerpunktbehandling er en behandling uden bivirkninger, er et godt alternativ til først at undersøge om ens knæproblemer er muskulære inden man vælger en operation eller blokade. Hvis problemerne er triggerpunkter i muskulaturen, er de nemme at afhjælpe/fjerne ved denne metode.

Har du knæproblemer er du velkommen til at kontakte Klinikken for Krop og Sjæl eller bestille en tid
på tlf. 23 44 29 74

Ex. på triggerpunkter i lårmusklen "rectus femoris" som sender strålende smerter til knæet. Det sorte kryds er triggerpunktet, det røde er smertemønstret. Triggerpunktet sender smerter dybt ind i knæet, kan beskrives som noget, man kan mærke inde under knæskallen. Dette trigger- punkt gør knæene stive og svage. Det bidrager også til uro i benene.